Większość z nas ma tego jednego przyjaciela, który jest ostatecznym Negatywnym Nancy – ale co jeśli ten symboliczny downer jest w rzeczywistości tobą? Może ci się wydawać, że jesteś optymistą i optymistką, ale w rzeczywistości możesz wykazywać pewne zaskakujące oznaki, że jesteś negatywną osobą, nawet jeśli nie masz takiego zamiaru. Bycie negatywnym nie zawsze oznacza bycie nieuprzejmym lub sarkastycznym, a może być wiele sposobów na obniżenie nastroju, z których możesz nawet nie zdawać sobie sprawy.
„Negatywizm jest nie tylko zły dla twojego nastroju, jest zły dla twojego zdrowia”, mówi Dorian Crawford, PsyD przez e-mail. „Samooskarżające lub krytyczne/osądzające myśli i zachowania zbierają swoje żniwo poprzez wywoływanie napięcia i utrwalanie niepokoju oraz produkcję hormonów stresu. To są właśnie te typy zachowań, które podnoszą ciśnienie krwi, powodują nadprodukcję kortyzolu i zamieniają mięśnie w węzły. Poza tym, że negatywizm odbija się na osobie przeciwnej, może również wpływać na jej życie społeczne, romantyczne i zawodowe.”
Nikt nie lubi zabójców nastroju, więc ważne jest, abyś był w stanie spojrzeć na siebie i dokładnie ocenić, jakie nastawienie prezentujesz, abyś mógł pracować w kierunku bycia bardziej optymistycznym i pozytywnym. Oto osiem zaskakujących oznak, że jesteś osobą negatywną.
Mówisz rzeczy w stylu „To zbyt piękne, by było prawdziwe”
„Na przykład, początek nowego związku może być skażony komentarzami typu: 'To jest zbyt piękne, żeby było prawdziwe. Jestem pewien, że to nigdy nie będzie trwać”, mówi Crawford. „Ten fatalistyczny pogląd na świat zamyka możliwość szczęśliwego zakończenia, zanim jeszcze pojawi się okazja. Problem z tą perspektywą jest taki, że kradnie światło i radość z wielu chwil i utrwala negatywną perspektywę.”
You Dwell On The Past
Przeszłość jest ważną częścią naszego życia, ale nie musi determinować wszystkiego w przyszłości. „Złe rzeczy się zdarzają”, mówi Crawford. „Musimy się o nich uczyć, tzn. jak na nas wpłynęły, co odkryliśmy o innych, jak wyglądają zdrowe granice i jak uniknąć pułapek w przyszłości. Ale, ruminowanie o starych niepowodzeniach bez budowania na swojej mądrości i poczuciu siebie będzie utrzymywać cię zamkniętego w cyklu powtarzania i nieszczęścia.”
Osądzasz innych
Możesz uważać swoje plotkowanie i komentarze na temat innych za nieszkodliwe, ale jest to znak, że czujesz się negatywnie o sobie i innych. „Negatywni ludzie mają tendencję do bycia hiperkrytycznymi wobec innych”, mówi Crawford. „Oceniają, plotkują i rozdzierają ludzi w dół. Przyjaciele mogą się zastanawiać, jakie negatywne komentarze lub osądzające opinie są o nich wygłaszane za ich plecami. Romantyczne zainteresowania mogą się martwić, że nigdy nie będą wystarczająco dobre, aby spełnić wysokie standardy super umniejszającego kochanka. „
Nie akceptujesz komplementów
To jest problem, którego doświadcza wiele osób, i może to zająć trochę pracy, aby nie podcinać własnych wysiłków. „Skromność może być zinternalizowana do negatywności na temat naszych własnych osiągnięć i ograbić ekscytację sukcesem spod osoby”, mówi Crawford. „Nauczenie się, aby powiedzieć: 'Dziękuję. To było dużo pracy, ale opłaciło się!” pozwala ci dzielić się zachwytem, jaki inni mają dla ciebie i budować poczucie własnej wartości.”
Twoje automatyczne myśli są negatywne
Nasz wewnętrzny dialog jest tak samo ważny jak to, co świadomie decydujemy się czuć lub powiedzieć na głos. „ma 'automatyczne myśli', które przebiegają przez ich głowę, które są negatywne”, mówi Nikki Martinez, Psy.D. przez e-mail. „Myślą negatywnie o sobie i innych, i nie widzą pozytywnych możliwości bardzo często.”
Masz problemy z utrzymaniem relacji
Trouble utrzymanie relacji o charakterze przyjaznym lub romantycznym może być wskaźnikiem, że jesteś bardziej negatywny niż zdajesz sobie sprawę. „Możesz nie rozumieć, dlaczego nie możesz tworzyć i utrzymywać tych relacji” – mówi Martinez. „Jeśli zatrzymasz się i pomyślisz o tym, jak zaprezentowałeś się i jak działałeś, wszystko może zacząć mieć sens.”
You’re Focused On The Problem, Not The Solution
„Jeśli jesteś skoncentrowany na problemie, a nie skoncentrowany na rozwiązaniu, to prawdopodobnie jesteś negatywną osobą” – mówi Martinez. „Negatywna osoba jest dobra w wskazywaniu wszystkich problemów i niepowodzeń do planu, ale nigdy nie przynosi rozwiązań do nich do stołu.”
Nie jesteś podekscytowany przyszłością
Martwienie się o przyszłość lub odmawianie zrobienia czegokolwiek, aby zmienić to, co jest przed Tobą, to znak, że jesteś dość pesymistyczny. „Negatywna osoba ma niewyraźne spojrzenie na przyszłość i świat wokół nich” – mówi Martinez. „Nie badają nowych umiejętności, możliwości i wyzwań, ponieważ już zdecydowali, że nie odniosą sukcesu.”
Czasami wystarczy trochę autorefleksji, aby móc zobaczyć, jakie naprawdę masz nastawienie – może być ono bardziej negatywne, niż zdajesz sobie sprawę.
Images: Pexels (9)