Oferuje możliwość ćwiczenia i relaksu. Taniec jest znany z tego, że poprawia równowagę, funkcjonalność i chód. Zmniejsza również ryzyko upadku, bezruchu i złamań. Stanford Social Dance przeprowadził badania, które pokazały, jak taniec towarzyski może obniżyć ryzyko demencji. Naukowcy uważali, że seniorzy mają tendencję do bycia umysłowo wyzwaniem, aby podążać za skomplikowanymi ruchami.
4 – Golfing
Starsi, którzy grają w golfa otrzymują wiele korzyści zdrowotnych. Począwszy od łatwości poruszania się, siły, poprawy elastyczności i relaksu, co sprawia, że golf jest ulubionym hobby większości emerytów. Możesz przeczytać recenzję kijów golfowych dla osób starszych tutaj.
Ponieważ golf może być wykonywany w każdym wieku, seniorzy mogą cieszyć się nim dla satysfakcji, zdrowej rywalizacji, a także poprawić swój nastrój i koordynację ręka-oko. Wiadomo, że dzięki temu starsi ludzie są szczęśliwi i pobudzeni. Golfing ma takie same korzyści jak joga, ponieważ jest znany z utrzymywania wytrzymałości i zwiększania elastyczności.
Kliknij tutaj aby zobaczyć najlepiej oceniony sprzęt do golfa.
5 – Wolontariat
Jest to hobby, które może pomóc seniorom dzielić się swoimi talentami ze społecznością i zwiększyć poczucie własnej wartości. Wiele społeczności docenia dodatkową pomoc w opiece nad młodzieżą, ubieraniu ubogich, karmieniu głodnych i zbieraniu funduszy, między innymi. Jest to hobby, które może przywrócić cel życia i sprawić, że senior poczuje się potrzebny. Jest to również sposób na poszerzenie życia społecznego. Istnieją organizacje, które mają stanowiska wolontariuszy, które skupiają się na dobrych kursach.
Możesz znaleźć kilka możliwości wolontariatu w twojej okolicy tutaj.
6 – Sport
Większość seniorów preferuje miejsca, które nie są zbyt wymagające, takie jak golf, pływanie czy taniec, aby pozostać sprawnym fizycznie. Uprawianie sportu jest nie tylko zabawą, ale także zwiększa poziom energii, równowagi i elastyczności.
Aerobik wodny, który można uprawiać podczas pływania, jest relaksujący i nie obciąża stawów. Taniec towarzyski zwiększa czujność umysłową, ponieważ uczysz się rutyny i poprawiasz koordynację. Każdy sport ma inny wpływ na ciało. Te uprawiane zespołowo mają wpływ na zwalczanie samotności w starszym wieku.
7 – Zajęcia fitness
Oprócz sportów, można zaangażować się w zajęcia fitness, takie jak chodzenie na siłownię, wędrówki, nordic walking, spacery i jazda na rowerze, aby poprawić swoje zdrowie.
Nordic, na przykład, jest idealny dla dobrego życia towarzyskiego i dobrego samopoczucia. Jest to aktywność całego ciała, w której kijki do chodzenia są używane do wykorzystania siły górnej części ciała. Osoby z problemami zdrowotnymi mogą odbywać łagodne spacery, aby ujędrnić swoje ciało. Używając kijków do nordic walking zdejmujesz ciężar z kolan.
Jest to ćwiczenie, które może zapobiec przewlekłym chorobom, w tym astmie, cukrzycy i chorobom serca. Nordic walking pomaga również w poznawaniu nowych ludzi, poprawiając w ten sposób życie towarzyskie. Przy podejmowaniu aktywności fizycznej należy wiedzieć, z czym organizm jest w stanie sobie poradzić. Osoby z problemami kostnymi lub mięśniowymi powinny najpierw skonsultować się z profesjonalnym instruktorem fitness przed podjęciem jakiejkolwiek aktywności.
8 – Ogrodnictwo
Jest to doskonały sposób na spędzanie czasu na świeżym powietrzu i wdychanie świeżego powietrza. Jest to świetna okazja do uzupełnienia diety i poprawy zdrowia poprzez sadzenie warzyw.
Możesz również przygotować piękny ogród kwiatowy dla przyjemności. Spędzając czas z naturą, może to być relaksująca chwila, która pomoże Ci spalić kalorie i wzmocnić mięśnie. Ogrodnictwo niesie ze sobą wiele korzyści terapeutycznych i zdrowotnych dla seniorów. Możesz również użyć fotela ogrodowego, aby się zrelaksować.
Wiemy, że zwiększa to poziom aktywności fizycznej i mobilności. Hobby to może również wyzwolić wykorzystanie umiejętności motorycznych w celu zwiększenia wytrzymałości i siły, a także zmniejszyć poziom stresu poprzez wzmocnienie relaksu. Wielcy ogrodnicy chcą przyciąć trawnik w schludny projekt, a także wyhodować kilka owoców.
Jest wiele społeczności osób starszych, które oferują sezonowe zajęcia ogrodnicze, które uczą podstaw podlewania, sadzenia, zbierania plonów i nawożenia. Jeśli twój ukochany potrzebuje pomocy w ogrodnictwie, zatrudnij profesjonalnego opiekuna.
Tutaj jest przydatne wideo, które zapewnia kilka dobrych wskazówek ogrodniczych.
Tutaj jest lista niektórych z najlepszych urządzeń ogrodniczych.
9 – Gry
Od scrabble do kart, gry planszowe mogą utrzymać umysł seniora ostry i skoncentrowany. Dorośli, którzy kochają gry stymulujące umysłowo, podobno mają ostrzejsze umiejętności myślenia niż młodzi ludzie. Wyższe wykształcenie ma zmniejszyć ryzyko pogorszenia zdolności poznawczych.
Wykształceni dorośli mają pożądane połączenie synaps w mózgu. Zmniejsza to efekt demencji i choroby Alzheimera. Możesz również utrzymać swój mózg w dobrej kondycji poprzez rozwiązywanie krzyżówek.
Kliknij tutaj, aby zobaczyć najlepiej oceniane gry planszowe.
10 – Opieka nad zwierzęciem domowym
Czy wiesz, że opieka nad zwierzęciem domowym powoduje chemiczną reakcję łańcuchową w mózgu, która może pomóc w obniżeniu hormonu wywołującego stres, znanego jako kortyzol.
Ta chemiczna reakcja łańcuchowa zwiększa również produkcję hormonu dobrego samopoczucia zwanego serotoniną. Badania pokazują również, że seniorzy, którzy opiekują się zwierzętami domowymi, cieszą się obniżonym ciśnieniem krwi oraz niższym poziomem stresu i cholesterolu.
Stare zwierzęta domowe są świetnym wyborem, ponieważ są spokojne i nie wymagają dużo uwagi, co oznacza, że starsze osoby nie muszą biegać i bawić się tak jak w przypadku młodych zwierząt domowych. Jeśli Twój starszy przyjaciel lub członek rodziny lubi towarzystwo zwierząt, możesz skontaktować się z lokalnym centrum ratownictwa.
11 – Pisanie
Każdy może napisać książkę, o ile jest cierpliwy i potrafi wytrwać. Dla seniorów, pisanie jest doskonałym hobby, które może pomóc w redukcji stresu. Osoby zainteresowane mogą skontaktować się z lokalną biblioteką w celu uzyskania lekcji pisania, jeśli nie wiedzą od czego zacząć.
12 – Gotowanie
Ukończenie wspaniałego posiłku może dać ci poczucie osiągnięcia i satysfakcji. Kiedy rodzina lub przyjaciele cieszą się posiłkiem, senior może czuć się podekscytowany, a to z kolei obniża poziom stresu. Osoba ta może tworzyć plany posiłków, uczyć się nowych potraw i szukać zdrowych diet.
Mogą zmieniać hobby z ogrodnictwa na gotowanie.
13 – Puzzle
Układanie puzzli jest jednym z najbardziej ekscytujących hobby dla osób starszych. Istnieją różne formy do wyboru, ale być może najprzyjemniejszą z nich jest układanie puzzli.
Są one dostępne w różnych częściach od 500, 1,000 i 2,000 do najbardziej wymagającej, 5,000. Osoba fizyczna może stworzyć tygodnie zabawy, ponieważ puzzle nie muszą być ukończone za jednym zamachem. Puzzle 3D mają inny efekt.
Niektóre z najbardziej popularnych punktów orientacyjnych na świecie mogą być odtworzone, aby dać mózgowi lepszy trening. Jest to pomocne w utrzymaniu aktywnych funkcji poznawczych. W przypadku osób starszych można opóźnić lub zapobiec wystąpieniu demencji.
14 – Czytanie książek
Czytanie jest czymś co każdy może lubić. Dla seniorów, czytanie dobrej książki może utrzymać ich podekscytowanie i skupienie. Gatunków do wyboru jest wiele, co oznacza, że zawsze znajdzie się coś do wyboru.
Jeśli twój ukochany jest wielkim fanem sportu i telewizji, autobiografie do wyboru są praktycznie nieskończone. W rzeczywistości, większość bestsellerów można znaleźć na e-bookach, co oznacza, że nie potrzebujesz fizycznej kopii. Czytanie jest znane z wyostrzania podejmowania decyzji, wzmacniania pamięci, promowania lepszego snu i zmniejszania stresu.
15 – Budowanie modeli
Budowanie modeli jest niesamowicie satysfakcjonującym hobby. Polega ono na tworzeniu modeli z różnych elementów, takich jak zestawy i inne materiały. Jest to również hobby, które może pomóc osobom starszym w odreagowaniu stresów życiowych, a także w pokazaniu swoich zdolności twórczych.
Budowanie modeli nie tylko łagodzi stany lękowe i depresyjne, ale także poprawia różne umiejętności poznawcze, w tym motorykę wzrokową, funkcje wykonawcze i koncentrację.
16 – Antykwariat
Starsi dorośli cieszą się zabawą, która pochodzi z antykwariatu. Mogą wyzwolić swoją wiedzę historyczną aby zidentyfikować antyki i je zebrać. Również, jednostki mogą wykorzystać to hobby do zarobienia dodatkowych pieniędzy. Działania te mogą być cieszone z przyjaciółmi lub jako indywidualne.
Te mogą być użyte do wystroju wnętrz w domu lub biurze.
17 – Genealogia
To jest bardziej jak układanie puzzli bez obecności zdjęcia na pudełku i z brakującymi kawałkami. Jest to popularne hobby, szczególnie wśród osób starszych
Jest to wciągające hobby, które ożywia przeszłość i informuje o teraźniejszości. Seniorzy mają wspomnienia z pierwszej ręki i wgląd w starsze pokolenie, którego młode pokolenie może nie mieć. Genealogia umożliwia ludziom poznanie historii ich rodziny, takich jak opowieści o przeszłości, krewnych i miejscach, w których większość z nich mieszkała lub nadal mieszka.
18 – Obserwowanie ptaków
Obserwowanie ptaków jest świetne dla zdrowia mózgu. Podczas gdy seniorzy identyfikują interesujące ptaki, mają również okazję do relaksu i ćwiczeń. To hobby spowalnia związany z wiekiem spadek zdolności poznawczych i jest świetne dla zdrowia psychicznego. Pomaga osobom starszym uciec od stresorów życiowych, aby znaleźć ukojenie w pięknie dzikich ptaków.
19 – Pieczenie
Pieczenie nie jest tylko modą dla tych, którzy mają dodatkowy czas pod ręką. Jest to niesamowita aktywność terapeutyczna dla osób starszych, które uwielbiają gotować. Mimo, że większość przepisów wykorzystuje egzotyczne składniki, pieczenie powinno być niedrogim zajęciem.
Jest to hobby, które pozwala osobom starszym zachować kreatywność, wyrazić siebie i zrelaksować się. Zajmuje ono całą twoją uwagę, pozwalając ci na medytację i stymulację zmysłów.
20 – Podróżowanie
Jest to hobby, które pozwala seniorom oderwać się od codziennego życia i zobaczyć świat. Podróżowanie daje nieskończone możliwości.
Pozwala seniorom nawiązać kontakt z nowymi ludźmi i pomaga im nauczyć się i zrozumieć nowe środowiska. Podróżowanie jest satysfakcjonujące we wszystkich aspektach życia, w tym społecznie, emocjonalnie i intelektualnie.
21 – Grupy Społecznościowe
W miarę jak ludzie się starzeją, stają się bardziej samotni niż wcześniej. Rodzina i przyjaciele mogą zmienić miejsce zamieszkania, pozostawiając ich samych, z trudem nawiązując nowe relacje. Samotność jest przykra i stanowi element, który może wywołać problemy zdrowotne, takie jak depresja.
W wielu obszarach, grupy społeczne koncentrują się na różnych hobby i zainteresowaniach. Do najczęstszych należą zajęcia ruchowe, takie jak joga, grupy śpiewające, kawiarnie gier planszowych, czytanie książek i taniec. Seniorzy mogą dołączyć do tych grup i wypełnić swój kalendarz ekscytującymi wydarzeniami społecznymi przez cały rok.
22 – Uczenie się dorosłych
Uczenie się dorosłych jest prawie takie samo jak grupa społeczna i ma różne korzyści społeczne. Osoby starsze poznają ludzi w swoim wieku o podobnych zainteresowaniach i mogą dzielić się historiami, radami i wskazówkami w ramach danego kursu edukacyjnego.
Uczenie się przez dorosłych wzmacnia zdrowie mózgu. Raport opublikowany w The Guardian pokazuje, że uczenie się dorosłych opóźnia wystąpienie choroby Alzheimera.
Ćwiczenia, pożywna dieta i dobre zdrowie pozwalają starszym ludziom czuć się energicznie. Badania nad długowiecznością wykazują, że aktywność społeczna i umysłowa jest równie ważna jak ćwiczenia fizyczne w zdrowym starzeniu się. Tętniąca życiem sieć społeczna, hobby i czas wolny pomagają seniorom uniknąć izolacji i żyć długo.