Czym są owoce dzikiej róży i czy przynoszą korzyści?

Owoce dzikiej róży są od wieków stosowane w medycynie tradycyjnej i ludowej ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe.

Właściwości przeciwstarzeniowe

Olej z dzikiej róży jest popularną substancją przeciwstarzeniową w środowisku kosmetycznym, chociaż badania potwierdzające jego korzyści są ograniczone. Wytwarza się go poprzez tłoczenie na zimno owoców dzikiej róży i ekstrakcję ich naturalnych olejków (10, 11).

Nasiona dzikiej róży są bogate w tłuszcze wielonienasycone, które wspomagają zdrową błonę skórną i chronią skórę przed związkami zapalnymi, takimi jak promienie ultrafioletowe (UV), dym papierosowy i zanieczyszczenia (12, 13).

W jednym z małych, 8-tygodniowych badań, przyjmowanie 3 mg proszku z owoców dzikiej róży dziennie doprowadziło do znacznego zmniejszenia zmarszczek skórnych oraz znacznego zwiększenia nawilżenia i elastyczności skóry (13).

Badacze przypisali te wyniki silnemu profilowi przeciwutleniaczy, witaminy C i kwasów tłuszczowych, które chronią i uzupełniają barierę skórną (13).

W dodatku wykazano, że stosowanie witaminy C bezpośrednio na skórę znacznie zwiększa syntezę kolagenu i obrót komórkowy – tempo, w jakim komórki skóry się odnawiają.

W związku z tym produkty naturalnie bogate w witaminę C, takie jak olej z dzikiej róży, mogą mieć działanie przeciwstarzeniowe (14).

Olej z dzikiej róży może również wspomagać gojenie się ran. W niedawno przeprowadzonym badaniu szczury, którym podawano ten olejek, miały znacznie szybsze gojenie się ran i mniej blizn niż grupa kontrolna. Potrzebne są jednak badania na ludziach (15).

Może zmniejszać ból związany z zapaleniem stawów

Olejek z dzikiej róży został dobrze przebadany pod kątem jego wpływu na ból związany z zapaleniem stawów.

Zapalenie stawów jest jednym z najczęstszych rodzajów zapalenia stawów, dotykającym odpowiednio 10% i 13% mężczyzn i kobiet powyżej 60 roku życia. Definiuje się ją jako stopniowy zanik chrząstki w stawach, co może prowadzić do ogromnego bólu i stanu zapalnego (16, 17).

Ostatni przegląd 24 badań wykazał, że suplementacja owoców dzikiej róży może pomóc w łagodzeniu objawów choroby zwyrodnieniowej stawów poprzez zwalczanie stresu oksydacyjnego i stanu zapalnego w stawach (17).

Dodatkowo, przegląd trzech badań wykazał, że osoby przyjmujące sproszkowane owoce dzikiej róży dwa razy częściej zgłaszały poprawę w zakresie bólu związanego z chorobą zwyrodnieniową stawów. Głównym zastrzeżeniem jest jednak ograniczona liczba badań (18).

Wreszcie, w ostatnim przeglądzie zaobserwowano, że owoce dzikiej róży zmniejszyły ból i sztywność u osób z chorobą zwyrodnieniową stawów, ale nie poprawiły zakresu ruchu (19).

Pomimo, że owoce dzikiej róży wydają się poprawiać ból w chorobie zwyrodnieniowej stawów, potrzebne są dalsze badania, aby lepiej zrozumieć odpowiednie dawki.

Może pomóc w utracie tłuszczu

Róża stulistna była badana jako potencjalny środek wspomagający utratę tłuszczu.

W 12-tygodniowym badaniu na 32 osobach, przyjmowanie 100-mg tabletki dzikiej róży każdego dnia znacząco zmniejszyło ilość tłuszczu brzusznego, w porównaniu z grupą kontrolną. Autorzy przypisali ten efekt tilirozydzie, silnemu przeciwutleniaczowi, który może zwiększać metabolizm tłuszczu (20).

Efekt ten wykazano również w wielu badaniach na gryzoniach. Potrzebne są jednak szerzej zakrojone badania (21, 22).

Może poprawić zdrowie serca

Spożywanie owoców dzikiej róży może poprawić zdrowie serca poprzez obniżenie poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi.

W 6-tygodniowym badaniu z udziałem 31 osób, picie napoju z owoców dzikiej róży zawierającego 40 gramów sproszkowanych owoców dzikiej róży dziennie doprowadziło do znacznego obniżenia ciśnienia krwi, poziomu cholesterolu całkowitego i cholesterolu LDL (złego), w porównaniu z grupą kontrolną (23).

Pój ten zawierał również 31 gramów błonnika. Nie tylko wysokie spożycie błonnika jest związane z lepszym zdrowiem serca, ale również wysoki poziom przeciwutleniaczy w owocach dzikiej róży może odgrywać pewną rolę (23).

Niemniej jednak, konieczne są dalsze badania.

summary

Rose hips może pomóc w zapobieganiu starzenia się skóry, zmniejszyć ból związany z zapaleniem kości i stawów oraz wspomóc utratę wagi i zdrowie serca. Mimo to potrzebne są dalsze badania.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *