La maggior parte di noi ha un amico che è l’ultimo Negativo Nancy – ma cosa succede se quel gettone downer sei tu? Potresti pensare di essere ottimista e ottimista, ma in realtà, potresti mostrare alcuni segni sorprendenti che sei una persona negativa, anche se non hai intenzione di esserlo. Essere negativi non significa sempre essere scortesi o sarcastici, e ci potrebbero essere diversi modi in cui stai abbassando l’umore di cui potresti non renderti conto.
“La negatività non è solo un male per il tuo umore, è un male per la tua salute”, dice Dorian Crawford, PsyD via e-mail. “I pensieri e i comportamenti autodistruttivi o critici/giudicanti richiedono il loro pedaggio inducendo tensione e perpetuando l’ansia e la produzione di ormoni dello stress. Questi sono proprio i tipi di comportamenti che alzano la pressione sanguigna, causano la sovrapproduzione di cortisolo e trasformano i muscoli in nodi. Oltre al pedaggio che la negatività prende sulla persona contraria, può anche sanguinare nei tentativi sociali, romantici e professionali.”
A nessuno piace un killer dell’umore, quindi è importante che tu sia in grado di guardarti e valutare accuratamente che tipo di atteggiamento stai emanando, in modo da poter lavorare per essere più ottimista e positivo. Ecco otto segnali sorprendenti che ti fanno pensare che sei una persona negativa.
Dici cose come “È troppo bello per essere vero”
“Per esempio, l’inizio di una nuova relazione può essere macchiato da commenti come: “È troppo bello per essere vero. Sono sicuro che non durerà mai”, dice Crawford. “Questa visione fatalistica del mondo chiude la possibilità di un esito felice prima ancora che si presenti l’occasione. Il problema con questa prospettiva è che ruba la luce e la gioia da molti momenti e perpetua una prospettiva negativa.”
Ti soffermi sul passato
Il passato è una parte importante della nostra vita, ma non deve determinare tutto nel futuro. “Le cose brutte succedono”, dice Crawford. “Abbiamo bisogno di imparare da queste cose, cioè come ci hanno colpito, cosa abbiamo scoperto sugli altri, come sono i confini sani e come evitare le insidie future. Ma, rimuginare su vecchi fallimenti senza costruire sulla tua saggezza e sul tuo senso di sé ti terrà bloccato in un ciclo di ripetizione e infelicità.”
Giudichi gli altri
Potresti trovare innocui i tuoi pettegolezzi e commenti sugli altri, ma questo è un segno che ti senti negativamente su te stesso e sugli altri. “Le persone negative tendono ad essere ipercritiche nei confronti degli altri”, dice Crawford. “Giudicano, spettegolano e abbattono le persone. Gli amici possono chiedersi quali commenti negativi o giudizi vengono fatti su di loro alle loro spalle. Gli interessi romantici possono preoccuparsi che non saranno mai abbastanza buoni per soddisfare gli alti standard di un amante super sminuente. “
Non accetti i complimenti
Questo è un problema che molte persone vivono, e può richiedere un po’ di lavoro per non sminuire i propri sforzi. “La modestia può essere interiorizzata in negatività sui nostri risultati e rubare l’entusiasmo del successo da sotto una persona”, dice Crawford. “Imparare a dire: ‘Grazie. È stato un sacco di lavoro, ma è stato ripagato!” ti permette di condividere la gioia che gli altri hanno per te e costruire l’autostima.”
I tuoi pensieri automatici sono negativi
Il nostro dialogo interno è importante quanto ciò che decidiamo consapevolmente di sentire o dire ad alta voce. “La maggior parte delle persone che si sentono a proprio agio ha dei ‘pensieri automatici’ che corrono nella loro testa e che sono negativi”, dice Nikki Martinez, Psy.D. via e-mail. “Pensano negativamente a se stessi e agli altri, e non vedono molto spesso le possibilità positive.”
Hai problemi a mantenere le relazioni
La difficoltà a mantenere relazioni di natura amichevole o romantica potrebbe essere un indicatore che sei più negativo di quanto ti renda conto. “Potresti non capire perché non riesci a formare e mantenere queste relazioni”, dice Martinez. “Se ti fermi e pensi a come ti sei presentato e a come ti sei comportato, tutto potrebbe iniziare ad avere un senso.”
Sei concentrato sul problema, Non sulla soluzione
“Se sei concentrato sul problema, e non focalizzato sulla soluzione, sei probabilmente una persona negativa”, dice Martinez. “La persona negativa è brava a sottolineare tutti i problemi e le mancanze di un piano, ma non porta mai le soluzioni al tavolo.”
Non sei entusiasta del futuro
Preoccuparsi del futuro o rifiutarsi di fare qualcosa per cambiare ciò che ti aspetta è un segno che sei piuttosto pessimista. “Una persona negativa ha una visione poco chiara del futuro e del mondo che la circonda”, dice Martinez. “Non esplorano nuove abilità, opportunità e sfide, perché hanno già deciso che non avranno successo.”
A volte, tutto ciò di cui hai bisogno è un po’ di auto-riflessione per essere in grado di vedere che tipo di atteggiamento possiedi realmente – potrebbe essere più negativo di quanto tu creda.
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