Guinguette Marais Poitevin

日記や日誌をつけるというと、ジェーン・オースティンのヒロインがするような、とても古風なものに聞こえるかもしれません。 確かに、多くの著名な作家を含む多くの著名人が過去に行ってきたことです。

日記をつけることには多くの利点があります。

日記をつけることには多くの利点があります。自分の気持ちを吐き出す場所ができ、困難な経験を処理することができるため、精神的な健康が向上します。

日記はまた、自分の感情や意見を記録し、それが時間とともにどのように変化したかを把握する方法でもあり、これは特に自己啓発に役立ちます。

What is a Diary or Journal?

つまり、日記とは、最もシンプルな形では、毎日の記録なのです。 日記をつけるということは、自分の生活の中で起こったこと、つまり面白いことや平凡なこと、そしてその両方に対する自分の考えや感情を記録することなのです。 例えば、食物アレルギーや不耐性があると思われる人は、数週間にわたって食物日記をつけ、食べたものをすべて記録し、不快な症状が発生した場合には、そのパターンを確認することをお勧めします。 同様に、ストレスレベルやうつ病のエピソードを記録するために日記をつけることもできます。

日記をつけることの利点

日記をつけることには多くの利点があります。

• 日記をつけることは、精神的な健康に良いことがわかっています

  その理由は、自分の経験を安全に処理し、ストレスの少ない方法で特定の出来事を振り返ることができるからだと考えられています。

• 日記を書くことは文章の上達に役立ちます

  何かを上達させるには、練習するのが一番です。 日記を書くことで、聴衆や他の人がどう思うかを気にせず、自分の文章に集中することができます。

• 日記をつけることで、出来事や活動を覚えておくことができます

  これはさまざまな理由で重要なことです。 例えば、就職活動では、自分のスキルを発揮したときや、何かを特にうまくやったときのことを説明しなければならないことがよくあります。 日記は、自分の成功を記録するのに適した方法であり、就職活動のための例を用意しておくことができます。 また、自分の経験を振り返り、将来のために学ぶ方法でもあります。 ポジティブな出来事を書き、それを振り返ることは、自尊心を高める良い方法でもあります。

また、Reflective PracticeやPersonal Developmentのページにも興味があるかもしれません。

紙か電子か

1980年代、Adrian Moleはブログを書くためのコンピューターやスマートフォンを持っていませんでした。

現在では、より多くの選択肢があります。

従来の紙ベースのルートだけでなく、電子的なオプションも非常に豊富です。 例えば、セキュリティに細心の注意を払っているPenzuのような日記アプリを使ったり、Google Keepのようなメモアプリを使ったり、ノートパソコンやクラウドに保存されているWord文書に思いついたことを記録したりすることができます。

これらの選択肢にはそれぞれメリットがあります。 日記アプリは、携帯電話にすぐに表示され、素早く簡単にアクセスできます。 また、プライベートなものでもあります。

ワープロソフトを使えば、自分の考えをより慎重に書き、後から戻って変更することができます。

紙ベースの日記は古風かもしれませんが、完全にプライベートなものでもあります。

紙ベースの日記は古いかもしれませんが、完全にプライベートなものです。

Tips for keeping a diary

日記を書き始めるのが難しいという人もいれば、一度書き始めると続けるのが難しいという人もいます。

1. 心配しないで、ただ書けばいいのです

   読者は自分だけなので、書いたものがあまり刺激的でないように見えても問題ありません。 時間が経つにつれ、書くことが容易になってきますので、紙にペン（またはキーボードに指）を置いて、ただ始めてみることが大切です。

2. 毎日書くようにしますが、何日か休んでも慌てないようにしましょう

   頻繁に書くことで、書く習慣を身につけることができます。 また、定期的に行っていれば、毎回それほど多くの量を書く必要もないでしょう。 例えば、寝る前に書くなど、決まった時間帯に書くのがいいでしょう。

   とはいえ、何日か休んだり、その日にあったことを何も書きたくなかったりしても、もちろん問題ありません。

3. 友人や未来の自分に向かって書くように書いてみましょう

   そうすることで、よりカジュアルな書き方になり、自分の気持ちや深い考えを伝えることができます。 日記の効果を最大限に発揮するためには、これが重要です。

4. 日記は文字だけの記録である必要はありません

   絵を描いたり、スケッチをしたり、雑誌の写真やイベントのチケットなどを貼り付けたりしても構いません。 自分の気が向いたことを何でもやってみましょう。 自分だけの記録を残すためには、自分の好きなように書けばいいのです。

5. ネガティブになってもいいですが、ポジティブになることも忘れないでください

   日記は、自分を怒らせたり悩ませたりしたことを吐き出すのにいい場所ですが、ポジティブなことを記録することも大切です。 振り返ると、かなりの部分を忘れている可能性があるので、日記を読むことが完全にネガティブな経験となり、自分を引きずり込むことにならないようにしたいものです。

永続的な利益

日記が出版されて世界中で販売されるような人になる人はほとんどいないでしょうが、日記をつけることは誰にとってもメリットがあります。

そのためにも、まずは数ヶ月間、日記をつけてみることをお勧めします。