Guinguette Marais Poitevin

減量に最適なBeachbodyプログラムを探していますか？ それはあなただけではありません。 私はこの質問をよく受けるので、詳しく取り上げる価値があると思いました。

Beginner Beachbody Workouts for Weight Loss

体重を減らして筋肉をつけたい人に最適です。

（体重を減らし、体型を変えるための最良の方法である）ウェイトリフティングが初めての方には、正しいフォームと、バランスのとれた結果をもたらす構造化されたプランを身につけることができるプログラムがたくさんあります。

• 21 Day Fix and 21 Day Fix Extreme- これらのBeachbodyプログラムは、どちらもカーディオ、ストレングス、ヨガ、フレキシビリティーのワークアウトを提供しています。 このプログラムは、初心者向けに改良されており、ワークアウトは30分しかありません。 これは私の個人的なお気に入りで、とてもお勧めです。 必要な器具 ダンベル2セット（5ポンドと10ポンドのセットがおすすめ）、ワークアウトバンド、ヨガマット。 エクストリームバージョンは、通常のプログラムをよりハードにしただけですが、どちらも素晴らしいものです。
• ピヨ – これはヨガとピラティスを融合させたワークアウトで、自重のみを使用し、非常に負荷が少ないです。 とはいえ、常に体を動かしているので、汗をかくことになります。 このワークアウトプログラムを始めるにあたり、体が柔らかい必要はありませんが、柔軟性を身につけることができます。 Chaleneはとてもモチベーションの高いインストラクターで、ワークアウトはあっという間に終わってしまいます。
• Pure Barre on Demandには、フリーウェイトに投資するよりも自分の体重を使いたいという方のために、初心者向けのクラスもたくさんあります。
• Pure Barre on Demandには、フリーウェイトよりも自重を使った方がいいという方のために、初心者向けのクラスもたくさんあります。

Best Beachbody program for general fitness (but perhaps not as effective for weight loss)

Cize or Country Heat – これらはカーディオダンスのワークアウトです。 運動は苦手だけど、踊るのは好きという方はぜひ始めてみてください。 汗をかいたことに気づかないほど、動きに集中してしまいます。 個人的には、ダンスよりもハードコアなものが好きなので、これらのトレーニングはあまり好みではありません（左足が2本あるので）。 必要な機材 なし

3週間のヨガ・リトリート。 これは初心者向けのヨガプログラムで、基本的な動きや用語を教えてくれる段階的なクラスを3週間にわたって行います。 このワークアウトに柔軟性は必要ありませんし、足を頭の後ろに置くように言われることもありませんが、終わった後はより冷静になっていることに気づくかもしれません。 必要な器具 ヨガマット、ブロック（オプション）

Beachbody On Demandに登録すると、これらのワークアウトをすべてオンデマンドで入手することができます。 ビーチボディ・オンデマンドに登録すると、1年間、すべてのワークアウトを携帯電話、iPad、パソコンから利用することができます。

The best program for weight loss and toning

以下はすべて有酸素運動＋筋力トレーニングのプログラムで、長期的な減量効果を得るための理想的な組み合わせです。

Jillian Michaels Ripped in 30はプログラムです。 私は個人的にやっていて、それによっていくつかの結果を見ました。 このプログラムは4つのワークアウトで構成されており、週ごとに徐々に難しくなっていきます。 このプログラムは4つのワークアウトで構成されているので、週ごとに徐々に難しくなっていきます。これは、30日間一貫して行うことで、自分の能力に自信を持つことができるので便利です。 また、ワークアウトが長くなく（そんな時間がある人はいないでしょうから）、器具をほとんど使わないのもいいですね。

P90X 1, 2 or 3 – インストラクターのTony Horton氏は、このワークアウトプログラムの3つのバージョンを作成しましたが、どのバージョンも時間がかかりません。 P90X3は、ワークアウトがすべて30分で、しかも変化に富んでいるので、私のお気に入りです。 筋力トレーニング、有酸素運動、ファンクショナル・ワークアウト、そしてヨガが見事にミックスされています。 飽きることなく、必ず結果が出ますよ。 必要な器具

• Morning Meltdown 100 – Beachbody社の新しいプログラムの1つで、素晴らしい振り付け、ライブのDJ音楽、100日間にわたる様々なワークアウトがあります。 その間、休息日と回復日がありますが、HIITワークアウト、カーディオ、コア、そしてシェイプアップとトーンアップのための全身運動がたくさんあります。 モーニング・メルトダウン100」は、ビーチボディが生み出した中級者向けワークアウトプログラムの中でも、最も優れたプログラムのひとつだと思いますし、その成果は素晴らしいものです！
• シャリーン・エクストリーム – 私はまだやっていませんが、私のクライアントはこのプログラムを絶賛しています。 筋力トレーニングと有酸素運動のインターバルをうまく組み合わせたもので、中にはヨガも含まれています。 繰り返しになりますが、Chaleneは一緒にワークアウトするのが楽しいですが、これらのワークアウトは30分より少し長いです。 必要な器具 ウェイト（最初は軽いものと重いものを用意しましょう）とヨガマット。
• 21 Day Fix Extreme – このワークアウトは大変ですが、上記のプログラムの中で最も良い結果を得ることができます。 ウェイトトレーニング、カーディオ、ヨガ、ピラティスが含まれており、ワークアウトはすべて30分ですが、その内容は強烈です。 初心者の方は、まず通常の「21Day Fix」から始めて、その後このプログラムに移行するとよいでしょう。 必要な器具

• Core de Force – MMAスタイルのキックボクシングプログラムで、上記の2つのプログラムほどではありませんが、筋力にも焦点を当てています。 インストラクターは素晴らしく、動きは実行可能で（まあ、ほとんどの場合）、ジャンプをどれだけするか（全くしない場合）を変更することができます。 キックボクシングが好きな人にはたまらないと思います。 道具は必要ありません。
• ハンマー & チゼル – 全身の筋力に焦点を当てたワークアウトで、カーディオやプライオメトリクスも含まれています。 男性と女性の2人のインストラクターが教えてくれるのですが、2人とも個性があって面白いですね。 また、このプログラムに付いている食事プランもとても気に入っています。 必要な器具 ウェイト（最初は軽いものと重いものを用意する）、プルアップバー、スタビリティボール（またはウェイトベンチ）
• 6 Week of the Work – これもファンクショナルトレーニングをベースにしたビーチボディの新しいプログラムです。 これは上級者向けのプログラムで、気の弱い人には向いていません。

Best Beachbody programs for weight loss:

有酸素運動だけをすることはお勧めしませんが、これらのプログラムはすべて筋力トレーニングの要素を含んでいるので、脂肪を燃焼させるだけでなく、筋肉を引き締めるのにも効果的です。

• Transform 20 – 私はこのプログラムがとても好きです。 これは実際にステップエアロビックプログラムですが、80年代風ではなく、完全にパワーアップしています。 モチベーションの高いトレーナーと、短時間で終わる激しいワークアウトが好きな人にはたまらないと思います。 1つのワークアウトが20分しかないというのは、私の中ではとても素晴らしいことです。
• Insanity Max 30 – 私はこのプログラムが好きではありませんが、クライアントの中にはこのプログラムが好きな人もいます。 ジャンプが多いので（たくさん）、膀胱のコントロールを維持するために常に戦っているように感じます（TMIですが、本当です）。 ジャンプが好きな人は、このワークアウトを気に入ると思います。30分しかないし、ショーン・Tはとてもやる気にさせてくれます。 器具は必要ありません。
• T25 – Insanity Max 30と似ていますが、ワークアウトは25分です。 ジャンプが多いのですが、画面には大きなカウントダウンのテロップが表示され、動き続けるモチベーションを保つことができます。 私のお気に入りのプログラムではありませんが、他の人はこのプログラムを気に入っています。 器具は必要ありません。
• Turbo Fire – このプログラムはとても気に入っています。 私は有酸素運動があまり好きではないので、規定のワークアウトをすべて行うわけではありませんが、筋力トレーニングを補完するために1週間のうちに散りばめています。 これらはHIIT（高強度インターバルトレーニング）スタイルのワークアウトで、脂肪燃焼にとても効果的です。 これもシャリーンが教えてくれるプログラムなので、モチベーションが上がって楽しいですね。 時間が経つのが早く、足を動かすことで飽きずに続けられます。 器具は必要ありません。

繰り返しになりますが、これらのワークアウトはすべてBeachbody On Demandで利用できます。Beachbody On Demandは、基本的に自分のプライベートトレーナーがいるバーチャルジムです。

今回紹介したプログラムを試したことはありますか？ 私は21day fix extremeとPiyoに夢中です。 毎日やっていますが、筋肉を増やし、脂肪を減らし、全体的な持久力を高めるのに役立っています。