Guinguette Marais Poitevin

Prowadzenie pamiętnika lub dziennika może brzmieć bardzo staroświecko, coś, co zrobiłaby bohaterka Jane Austen. Jest to z pewnością coś, co wielu wybitnych ludzi, w tym wielu uznanych pisarzy, zrobiło w przeszłości. W ciągu wielu lat pojawiał się on również w literaturze, a słynni pamiętnikarze to między innymi Adrian Mole i Bridget Jones.

Prowadzenie pamiętnika przynosi wiele korzyści. Obejmują one poprawę zdrowia psychicznego, ponieważ daje ci miejsce, w którym możesz dać upust swoim uczuciom i zdolność do przetwarzania trudnych doświadczeń.

Dziennik jest również sposobem na śledzenie swoich uczuć i poglądów oraz ich zmian w czasie, co może być szczególnie pomocne w rozwoju osobistym.

Co to jest dziennik lub pamiętnik?

Dziennik zatem, w swojej najprostszej formie, jest zapisem każdego dnia. Prowadzenie dziennika jest kwestią prowadzenia zapisu tego, co dzieje się w twoim życiu: tego, co ciekawe i tego, co przyziemne, a także twoich myśli i uczuć związanych z jednym i drugim.

Dzienniki mogą być również wykorzystywane do bardzo konkretnych celów. Na przykład, ci, którzy uważają, że mogą mieć alergię lub nietolerancję pokarmową, mogą być zachęcani do prowadzenia dziennika żywieniowego przez kilka tygodni, aby zapisywać wszystko, co jedzą i wszelkie przypadki dyskomfortu, aby sprawdzić, czy istnieje wzór. Podobnie, możesz prowadzić dziennik, aby zapisywać poziom stresu lub epizody depresji. Tutaj znowu, dziennik jest zapisem każdego dnia, ale z konkretnego powodu.

Korzyści z prowadzenia dziennika

Istnieje wiele korzyści z prowadzenia dziennika. Prawdopodobnie trzy główne z nich to:

• Prowadzenie dziennika okazało się dobre dla zdrowia psychicznego

  Przyczyną jest to, że pozwala on na bezpieczne przetwarzanie doświadczeń i przeglądanie poszczególnych wydarzeń w mniej stresujący sposób. Pisanie osobistej historii wydaje się odgrywać w tym rolę i ważne jest, aby skupić się zarówno na myślach, jak i uczuciach, a nie tylko na uczuciach.

• Prowadzenie dziennika pomaga poprawić jakość pisania

  Najlepszym sposobem, aby stać się lepszym w czymkolwiek, jest praktyka. Pisanie pamiętnika pozwala skupić się na pisaniu bez martwienia się o publiczność lub o to, co pomyślą inni. A robienie tego regularnie pomaga poprawić procesy myślowe, a nawet może pomóc ci stać się bardziej kreatywnym w sposobie myślenia.

• Prowadzenie dziennika może pomóc ci zapamiętać wydarzenia i czynności

  To może być ważne z wielu powodów. Na przykład, kiedy starasz się o pracę, często musisz opisać momenty, w których wykazałeś się umiejętnościami lub zrobiłeś coś szczególnie dobrze. Pamiętnik lub dziennik może być dobrym sposobem na zapisanie swoich sukcesów i zapewnienie, że masz gotowe źródło przykładów do podań o pracę. Może to być również sposób na przemyślenie swoich doświadczeń i wyciągnięcie wniosków na przyszłość. Pisanie o pozytywnych wydarzeniach i patrzenie na nie wstecz może być również dobrym sposobem na zwiększenie poczucia własnej wartości.

Mogą Cię również zainteresować nasze strony na temat refleksyjnej praktyki i rozwoju osobistego.

Papierowy czy elektroniczny?

W latach 80-tych, Adrian Mole nie miał komputera ani smartfona, na którym mógłby prowadzić bloga. Jego (fikcyjny) pamiętnik był papierowy z jakiegoś powodu: musiał być.

W dzisiejszych czasach jest o wiele większy wybór.

Istnieje ogromna gama opcji elektronicznych, jak również tradycyjna droga papierowa. Możesz na przykład używać aplikacji do prowadzenia dziennika, takiej jak Penzu, która twierdzi, że bardzo poważnie podchodzi do kwestii bezpieczeństwa, wypróbować aplikację do robienia notatek, taką jak Google Keep, lub po prostu zapisywać swoje myśli w dokumencie Worda przechowywanym na laptopie lub w chmurze. Możesz nawet otworzyć się i prowadzić blog, dzieląc się swoimi przemyśleniami ze światem, a nie tylko z pamiętnikiem.

Wszystkie te opcje mają swoje zalety. Aplikacje pamiętnika są w telefonie, a dostęp do nich jest szybki i łatwy. Są też prywatne. Elektroniczne kopie zapasowe w chmurze powinny oznaczać, że nawet utrata urządzenia nie oznacza utraty pamiętnika.

Używanie oprogramowania do przetwarzania tekstu daje możliwość staranniejszego formułowania myśli, a także powrotu i zmiany ich później. Może to być zarówno zaletą, jak i wadą: zaletą, ponieważ możesz dopracować swoje myśli, a wadą, ponieważ nie pokaże ci twoich surowych myśli, kiedy spojrzysz wstecz, i może zachęcić cię do spędzenia więcej czasu, niż naprawdę potrzebujesz na swoim dzienniku.

Dziennik papierowy może być staromodny, ale jest również całkowicie prywatny. Możesz go ukryć w domu i nikt nie musi podejrzewać, że go piszesz. Zapisywanie rzeczy odręcznie może być również użyteczną praktyką w porządkowaniu myśli z wyprzedzeniem, co jest dobre, jeśli kiedykolwiek będziesz musiał zdawać egzaminy pisemne.

Wskazówki dotyczące prowadzenia pamiętnika

Niektórzy ludzie mają trudności z rozpoczęciem pisania pamiętnika lub z utrzymaniem go, gdy już zaczniesz. Te wskazówki powinny ci pomóc w obu przypadkach.

1. Nie martw się, po prostu pisz

   Twoją jedyną publicznością jesteś ty sam, więc to naprawdę nie ma znaczenia, jeśli to, co piszesz, nie wydaje się bardzo ekscytujące lub inspirujące. Z czasem przekonasz się, że pisanie staje się łatwiejsze, więc ważne jest, aby po prostu przyłożyć pióro do papieru (lub palce do klawiatury) i po prostu zacząć.

2. Postaraj się pisać codziennie, ale nie panikuj, jeśli ominiesz kilka dni

   Najłatwiej będzie zbudować nawyk pisania, jeśli będziesz to robić często. Nie będziesz też musiał pisać tak dużo za każdym razem, jeśli będziesz to robił regularnie. Być może łatwiej będzie Ci wypracować sobie stały przedział czasowy: na przykład tuż przed pójściem spać. To może ułatwić zarówno znalezienie czasu, jak i wyrobienie sobie nawyku pisania.

   Oczywiście nie ma znaczenia, czy opuścisz kilka dni tu i tam, czy nawet nie masz ochoty pisać nic o tym, co się wydarzyło danego dnia. Po prostu postaraj się nie wypaść zbyt daleko z nawyku i zacznij od nowa, jeśli zatrzymasz się na chwilę.

3. Pisz tak, jakbyś pisał do przyjaciela, a nawet do swojego przyszłego ja

   To zachęci do bardziej nieformalnego stylu pisania, a także pomoże ci dzielić się informacjami o twoich uczuciach i najgłębszych myślach. Jest to ważne, jeśli chcesz w pełni skorzystać z zalet prowadzenia dziennika. Niektórzy ludzie uważają nawet, że pomocne jest nadanie swojemu dziennikowi nazwy.

4. Twój dziennik nie musi być tylko zapisem pisemnym

   Możesz również rysować lub szkicować, albo wklejać zdjęcia z magazynów lub bilety z imprez i tym podobne. Wszystko, co tylko przyjdzie Ci do głowy. Chodzi o posiadanie osobistego zapisu, a ten może być tak osobisty, jak tylko chcesz. Wiele osób woli rysować niż pisać, a szkicownik z lub bez notatek może być również formą dziennika.

5. Możesz być negatywny, ale pamiętaj też o pozytywach

   Dziennik jest dobrym miejscem, aby dać upust rzeczom, które cię zdenerwowały lub zirytowały, ale ważne jest również, aby rejestrować pozytywy. Kiedy spojrzysz wstecz, istnieje duże prawdopodobieństwo, że zapomnisz o wielu z nich, a nie chcesz, aby czytanie pamiętnika było całkowicie negatywnym doświadczeniem, ciągnącym cię w dół. Zamiast tego, chcesz być w stanie czytać go, aby czuć się dobrze z rzeczami, które osiągnąłeś.

Ostatnia korzyść

Pomimo, że niewielu z nas kiedykolwiek stanie się osobą, której pamiętniki są publikowane i sprzedawane na całym świecie, prowadzenie pamiętnika ma korzyści dla każdego. Warto spróbować przez kilka miesięcy, aby przekonać się, czy jest to dla Ciebie pomocne.

Dalsza lektura z podręcznika Skills You Need

Przewodnik po rozwoju osobistym

Dowiedz się, jak wyznaczyć sobie skuteczne cele osobiste i znaleźć motywację potrzebną do ich osiągnięcia. To jest esencja rozwoju osobistego, zestaw umiejętności zaprojektowanych, aby pomóc Ci osiągnąć swój pełny potencjał, w pracy, w nauce i w życiu osobistym.

Nasz eBook jest idealny dla każdego, kto chce poprawić swoje umiejętności i potencjał uczenia się, i jest pełen łatwych do wykonania, praktycznych informacji.